Как пережить развод

Как жить после развода? Этот вот вопрос терзает каждого, кто разводится. Ведь брак – огромная часть жизни, которую нельзя просто вырвать без всяких последствий. Как бы он ни опостылел к моменту полного разрыва, но всё равно делать это больно. Потому и терзает одних вопрос как пережить развод с мужем, других – как пережить развод с женой.

Не знаете, что делать и как жить дальше? Мы поможем разобраться с тем, как прийти в себя после развода и начать жить по-новому: ведь для того люди и разводятся, что после развода должна начаться новая жизнь – вот только потом, получив долгожданную свободу, они в большинстве случаев теряются. И тем более сложно, если вы как раз и не хотели разводиться, а всё произошло по желанию второго супруга. Отдельная болезненная тема – если есть дети, и про неё мы также расскажем.

Переживания после развода

Ему хочется вернуться в прошлое и всё изменить, а вовсе не как планировалось ранее – после развода начать новую жизнь. Сложно справиться с боязнью перемен и сомнениями в том, удастся ли пережить одиночество, и тем более воспитать детей, если они есть. А ведь ещё нужно будет объяснять всё друзьям и знакомым.

Развод – ситуация тяжёлого стресса, и для неё характерен примерно тот же сценарий, что и для всех подобных ситуаций, как потеря работы, тяжёлая болезнь или смерть близкого человека. Развод – это тоже утрата, в данном случае утрата семьи. Психологами выделяются стадии его переживания, которые важно пройти целиком, не стараясь проскочить и махнуть на свои чувства рукой – это важный фактор в том, как справиться с разводом. Перечислим их:

• шок;
• депрессия;
• остаточные явления;
• завершение.

Некоторые из них могут пройти быстро, а другие настолько затянуться, что к этому состоянию даже привыкают. Конечно, распад семьи – одно из наиболее грустных событий в жизни многих людей, но чтобы понять, как лучше пережить развод, следует помнить, что на этом жизнь вовсе не заканчивается – она вступает в свой следующий этап, и быть может, даже станет лучше. Ведь, если вы развелись, значит, явно было что улучшать, а теперь всё в ваших руках.

Фаза шока

Иногда она длится минуты, а иногда – месяцы. Чаще всего что-то среднее между этими крайностями – неделю-две, именно так происходит у 70% отвечающих на вопросы психологов. Как легче пережить развод? Снимать стресс любыми способами, не стесняясь этого: разбить посуду или ещё как-то выместить злость, заняться чем-то, связанным с физическими нагрузками (к примеру, спортом), женщинам не нужно сдерживаться и можно плакать. Но что не стоит делать, даже если очень хочется, так это срывать злость на детях или пытаться отомстить экс-супругу, злоупотреблять алкоголем или позволять себе другие излишества.

Депрессивная фаза

Это период страданий. Человек думает о том, как жить после развода, и дальнейшая жизнь ему видится беспросветно тёмной. Появляется ощущение, что жизнь уже позади и прожита она была зря, что он никому не нужен. Он чувствует страх, беспомощность и отчаяние. Может появиться и чувство вины за то, что не сумел сохранить семью, тем более сильное, если есть дети. Весь день над человеком довлеет опустошённость и апатия, от которой настроение может измениться разве что к меланхолии. Даже мелкие проблемы вырастают в его глазах до поистине неразрешимых.

И, если есть дети, то заметить, что им тоже приходится тяжело, потому им тоже нужно уделить внимание, постараться отвлечь от грустных мыслей, тем более что при этом легче будет отвлечься и вам самим. Но о детях ещё будет более подробный рассказ.

Также психологи рекомендуют найти новые хобби, идеально будет заняться тем, на что раньше не хватало смелости, и получить своеобразный укол адреналина, который взбодрит организм. К примеру, это может быть стрип-пластика. О прошлом же в эту фазу вспоминать не стоит, воспоминания будут лишь глубже загонять в депрессию. Все напоминающие о браке вещи лучше всего просто убрать с глаз долой. И ещё один важный момент – в вашем сознании должно отложиться, что в распаде семьи виноваты оба, одинаково разрушительно для психики винить как всецело лишь себя, так и бывшего супруга.

Фаза остаточных явлений

Если вы всё делали правильно, то довольно скоро наступит третья фаза. И, скорее всего, она будет длительной – в среднем продолжается год. Во время её течения уже куда легче, чем раньше, и теперь лишь иногда могут находить вспышки грусти и воспоминаний. Грусть, как правило, приходит по памятным дням, которые раньше праздновались, а теперь уже нет.

В целом настроение становится куда лучше, и уже можно активно думать о том, как начать новую жизнь после развода. Хотя и возникают мысли о том, чтобы начать новые отношения, но обычно они остаются или именно на уровне мыслей, или же воплощаются в короткие интрижки. Чаще это происходит у мужчин. Но всерьёз люди в эту фазу в новые отношения вступить ещё не в состоянии.

Фаза завершения

Горе от развода, наконец, превращается в печаль – более лёгкое и светлое чувство от чего-то отдалённого. Острая боль проходит, а воспоминания становятся редкими. Женщины почти перестают думать о том, как пережить развод с мужем – они его уже практически пережили. Вскоре наступает потребность вновь испытать любовь, решение проблем перестаёт быть столь же большим стрессом, как прежде, и даже начинает вызывать гордость. Оказывается, что солнце светит ничуть не менее ярко, чем прежде, а жизнь ещё далеко не кончилась.

Хотя мы говорили и о женщинах, и о мужчинах, но всё же больший акцент сделали на женщинах. А как мужчины переживают развод? Как утверждают специалисты, даже тяжелее, чем женщины, так, они примерно в 3 раза чаще решаются на самоубийство. Да, из кино и литературы все знают о традиционном представлении, что мужчины после развода принимаются крутить интрижки, пьянствовать и жить на широкую ногу. Это представление даже в целом верно, хотя и не для всех. Но это лишь свидетельство того, насколько трудно им даётся развод, что его приходится глушить всеми возможными способами, и что вопрос о том, как пережить развод мужчине, ничуть не менее актуален.

Как пережить развод женщине?

Разводами заканчивается более 50% браков, но наше общество, по исследованиям, склонно сочувствовать разведённым мужчинам, а вот женщин порицать, сваливая основную вину именно на них. Мужчина после развода гордо именуется «холостяком», если он выглядит более-менее прилично и имеет нормальную работу, то сразу же становится завидным женихом, в то время как женщину зовут «разведёнкой», а вовсе не «холостячкой».

Не забудем и о том, что если женщина вышла замуж рано, перейдя прямиком из-под опеки отца и матери, то она, скорее всего, не привыкла к самостоятельному решению проблем, и слаба в принятии решений.

А после развода решать её проблемы и принимать за неё решения становится некому. Психологи говорят о «слиянии» в браке – состоянии, появляющемся после того, как брак длится много лет, и его участники начинают ощущать себя словно бы одним целым. Как пережить развод женщине, если она уже впала в такое состояние? Следует научиться отделять себя психологически от мужа, да и вообще от семьи, включая даже детей. Будет непросто, но сделать это необходимо, чтобы получить возможность начать новую жизнь.

Вот несколько советов о том, как пережить развод с мужем, а именно, чего не следует делать после развода. Но именно это нередко делают ослеплённые горем женщины. Все эти советы были сформулированы профессионалами в области психологии и вобрали в себя многолетний опыт, потому если вы хотите узнать, как же легче пережить развод с мужем, в первую очередь следует прочесть и неукоснительно выполнять их.

 Попытки вернуть ушедшего супруга

Иногда это даже удаётся. Но если дело было уже настолько плохо, что дошло до развода, будьте уверены – воссоединение окажется недолгим. А потому первый же совет как безболезненно пережить развод – ни в коем случае не пытаться вернуться в прошлое. Разбитую вазу уже не склеишь, и не нужно пытаться манипулировать супругом, удерживая его детьми или ещё чем-то.

Новые отношения

Полностью противоположное предыдущему поведение, однако, даёт такой же эффект. Если пытаться построить новые отношения сразу же после развода, то из этого ничего не выйдет, проверено миллионами женщин. Неважно даже, начались ли эти отношения просто из-за желания доказать всем, в том числе и себе, что вы ещё можете привлечь мужчину или же они вызваны желанием в этот раз учесть все ошибки и построить по-настоящему крепкую семью – в любом случае итог будет один. Необходимо время на то, чтобы отойти от брака, понять и принять всё произошедшее, а не тянуть старые проблемы в новые отношения. Психологи утверждают, что вступать в действительно серьёзные отношения можно самое меньшее спустя год после развода.

Подавление негатива

Если не выплёскивать негатив, стараясь похоронить его глубоко в себе, то он начнёт накапливаться, и ни к чему хорошему это не приведёт. Потому не стоит оставлять его, избавляйтесь ото всех негативных эмоций, и не бойтесь высказать всё, что думаете и чувствуете. И ещё один нюанс – некоторые женщины просто боятся как-либо задеть бывшего супруга, потому что всё ещё надеются, что он вернётся. Отсюда многочисленные уступки во всех вопросах, возникающих в ходе бракоразводного процесса. Но мы уже упоминали – не стоит пытаться склеить разбитую вазу, лучше сразу отринуть все надежды и двигаться лишь вперёд – это лучший способ как пережить развод с любимым мужем.

Развод, если есть общие дети

Но нельзя забывать тех, кому может быть даже труднее – детей, ведь их психика подвергается сильнейшему потрясению. Это вовсе не значит, что следует оставаться в семье лишь из-за детей – нет, в такой семье им лучше не будет, и тогда уж проще нанести им одну душевную рану, чем мучить всю жизнь и себя, и их. Но стоит о них позаботиться, а не замыкаться в себе – это относится и к отцу, и к матери.

Дети склонны обвинять в происходящем себя, и нужно дать им понять, что это осознанное решение папы и мамы, в котором не нет ни капли их вины. Ни в коем случае нельзя пытаться выгородить себя перед ребёнком и внушать ему, что развод – вина лишь папы или мамы. И уж, конечно, нельзя использовать ребёнка, чтобы удержать решившего уйти мужа. Это окажет губительное воздействие на его психику, сколь бы соответствующим его же благу такое поведение не считала мама. Поведение родителей формирует у детей модель их будущего поведения в семье, поэтому, сколь бы напряжёнными ни стали семейные отношения, воздерживайтесь от оскорблений и тому подобного.

Рекомендации психолога

Некоторые выводы психологов о том, как безболезненно пережить развод, мы уже привели ранее. Сейчас добавим остальные, не менее важные.

Когда необходимо обратиться за помощью к специалисту?

Есть несколько ситуаций, в которых стоит обратиться за помощью психологов. Основная причина обращений – особенно тяжёлые и длительные фазы шока и депрессии, выйти из которых без посторонней помощи не получается. Помимо этого, развитие состояния может пойти в неверную сторону, что приведёт к отклонению. Например, длительному сохранению привязанности, мешающему начать новую жизнь. Или к поиску суррогатной любви – человека, похожего внешне на прежнего супруга. Обращаться к психологу не бойтесь, если вы чувствуете, что нужна помощь – делайте это без колебаний.